PLANIFICACIONES DE ENTRENAMIENTO
Dedicación al atleta
/ VALORACIÓN INICIAL
Entrevista personal para conocer
el historial deportivo, las lesiones,
operaciones y/o enfermedades
destacables del atleta y definir
sus objetivos de entrenamiento
y de competición.
/ TEST DE LABORATORIO O CAMPO
Medición de la composición
corporal del atleta y realización de
tests de laboratorio para determinar
el comportamiento del lactato y
la evolución de la frecuencia
cardíaca.
Según la disciplina deportiva del
atleta, también se evaluará la
potencia aeróbica máxima y/o
la velocidad aeróbica máxima.
/ PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO
La planificación se concebirá para toda la
temporada (hasta la competición principal)
y se concretará semanalmente (con
ajustes diarios, cuando convenga) con la
entrega de microciclos mediante la
plataforma Training Peaks.
Las sesiones de entrenamiento diarias se
diseñarán en función del objetivo de cada
semana. En cada sesión se detallará su
objetivo, la disciplina deportiva, la
estructura (sesión continua, series,
repeticiones, recuperaciones…), el
volumen y la intensidad, el lugar donde
realizar la sesión y el material a utilizar.
Una vez finalizada la sesión, el atleta
recibirá (también a través de Training
Peaks), observaciones del entrenador,
valorando el resultado de la sesión.
Las planificaciones incluirán también
sesiones de fuerza, para prevenir
lesiones, soportar las cargas de
entrenamiento satisfactoriamente y
obtener un mejor rendimiento físico.
/ SESIONES PRESENCIALES
Complementariamente, se podrán
realizar sesiones de entrenamiento
presenciales para conseguir una
mayor eficacia y mejorar la técnica
de los ejercicios pautados.
Estas sesiones podrán ser de fuerza,
natación (técnica y series)
y correr (series).
/ INGESTA ENERGÉTICA
La planificación se acompañará
de una pauta nutricional de ingesta
energética (percentualmente de
carbohidrato, proteína y grasa) para
conseguir un mejor rendimiento
durante las sesiones de
entrenamiento y una recuperación
física más rápida.
También se definirá la estrategia
de ingesta energética pre, durante y
post el día de la competición.
/ NUTRICIÓN DEPORTIVA
Adicionalmente, se podrá contar
con un servicio de nutricionista, que
elaborará una dieta completa y
equilibrada teniendo en cuenta la
fisiología, posibles intolerancias
y las necesidades de entrenamiento
del atleta.