PLANIFICACIONES EXHAUSTIVAS

Dedicación al atleta

/ VALORACIÓN INICIAL

Entrevista personal para poner en
contexto el historial deportivo,
lesiones, operaciones y/o
enfermedades destacables del
atleta y definir sus objetivos
de entrenamiento.

/ TEST DE LABORATORIO

Medición de la composición
corporal del atleta y realización de
tests de laboratorio para determinar
el comportamiento del lactato y
la evolución de la frecuencia
cardíaca.
Según la disciplina deportiva del
atleta, también se evaluará la
potencia aeróbica máxima y/o
la velocidad aeróbica máxima.

/ PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO

La planificación se entregará en un
dosier personalizado, completo y
detallado, incluyendo observaciones
del entrenador, descripciones de las
sesiones y gráficos resultantes de
la evolución del atleta.

También se contemplarán sesiones
de fuerza para prevenir lesiones,
soportar cargas de entrenamiento
satisfactoriamente y obtener un
mejor 
rendimiento físico.

El entrenamiento se concebirá para
toda la temporada (hasta la
competición principal) y se
concretará cada semana con la
entrega de microciclos.

/ SESIONES PRESENCIALES

Complementariamente, se podrán
realizar sesiones de entrenamiento
presenciales para conseguir una
mayor eficacia y mejorar la técnica
de los ejercicios pautados.

Estas sesiones podrán ser de fuerza,
natación (técnica y series)
y correr (series).

/ INGESTA ENERGÉTICA

La planificación se acompañará
de una pauta nutricional de ingesta
energética (percentualmente de
carbohidrato, proteína y grasa) para
conseguir un mejor rendimiento
durante las sesiones de
entrenamiento 
y una recuperación
física más rápida.

También se definirá la estrategia
de ingesta energética pre, durante y
post el día de la competición.

/ NUTRICIÓN DEPORTIVA

Adicionalmente, se podrá contar
con un servicio de nutricionista, que
elaborará una dieta completa y
equilibrada teniendo en cuenta la
fisiología, posibles intolerancias
y  las necesidades de entrenamiento
del atleta.

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